DERS AKIŞI
HaftaKonularÖn Hazırlık Yöntem
1 Pilates ile ilgili temel tanımlar. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
2 Joseph Hubertus Pilates kimdir. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
3 Pilates tarihi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
4 Pilates ve omurga sağlığı. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
5 Postür ve dokunma teknikleri. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
6 Pilates temel hareketleri. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
7 Yer hareketlerine hazırlık. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
8 Ara Sınav Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
9 Pregnant cat. Slide to sphinx position. Side impirinting. Banana. Feel good arm circles. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
10 Hundred, roll up, Roll-Over With Legs Spread, One Leg Circle. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
11 Rolling back. One leg stretch. Double leg stretch. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
12 Spine stretch. Saw. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
13 One leg kick. Double leg kick. Side kick. Seal. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
14 Sınava hazırlık çalışmaları. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
15 Sınava hazırlık çalışmaları. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
16-17 Yarıyıl Sonu Sınavları Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?

KAYNAKLAR
Ders Notu
Diğer Kaynaklar