DERS AKIŞI
HaftaKonularÖn Hazırlık Yöntem
1 Pilates ile ilgili temel tanımlar. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
2 Joseph Hubertus Pilates kimdir. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
3 Pilates tarihi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
4 Pilates ve omurga sağlığı. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
5 Postür ve dokunma teknikleri. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
6 Pilates temel hareketleri. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
7 Yer hareketlerine hazırlık. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
8 Ara Sınav Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
9 Omurganın doğal duruşu. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
10 Hamile kedi duruşu. Sfenks pozisyonuna kayma. Yana doğal uzanma duruşu. Muz hareketi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
11 Yüz hareketi, Yukarı yuvarlanma, tek bacak daire hareketi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
12 Sırtta yuvarlanma. Tek bacak esnetme. Çift bacak esnetme hareketi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
13 Omurga esnetmesi. Testere hareketi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
14 Tek bacak tekme. Çift bacak tekme. Yan tekme. Fok hareketi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
15 Sınava hazırlık çalışmaları. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
16-17 Yarıyıl Sonu Sınavları Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?

KAYNAKLAR
Ders Notu
Diğer Kaynaklar