DERS AKIŞI
HaftaKonularÖn Hazırlık Yöntem
1 Pilates ile ilgili temel tanımlar. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
2 Joseph Hubertus Pilates kimdir. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
3 Pilates tarihi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
4 Pilates ve omurga sağlığı. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
5 Postür ve dokunma teknikleri. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
6 Pilates temel hareketleri. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
7 Yer hareketlerine hazırlık. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
8 Ara Sınav Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
9 Omurganın doğal duruşu. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
10 Hamile kedi pozisyonu. Sfenks pozisyonu. Yan imprint duruşu. Muz duruşu. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
11 Yüz hareketi, yukarı yuvarlanma hareketi, tek bacak daire hareketi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
12 Geriye yuvarlanma. Tek bacak esnetme. Çift bacak esnetme. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
13 Omurga esnetmesi. Testere. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
14 Tek bacak tekme. Çift bacak tekme. Fok hareketi. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
15 Sınava hazırlık çalışmaları. Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?
16-17 Yarıyıl Sonu Sınavları Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü ?

KAYNAKLAR
Ders Notu
Diğer Kaynaklar