TÜRKÇE
ENGLISH
Genel Bilgi
| Kod | BSB631 |
| Ad | Pliometrik Antrenmanların Fizyolojik Temelleri |
| Dönem | 2022-2023 Eğitim-Öğretim Yılı |
| Yarıyıl | . Yarıyıl |
| Süre (T+U) | 3-0 (T-U) (17 Hafta) |
| AKTS | 5 AKTS |
| Yerel Kredi | 3 Yerel Kredi |
| Eğitim Dil | Türkçe |
| Seviye | Doktora Dersi |
| Tür | Normal |
| Öğretim Şekli | Yüz Yüze Öğretim |
| Bilgi Paketi Koordinatörü | Doç. Dr. SELCEN GÖKTÜRK KORKMAZ ERYILMAZ |
Dersin Amacı / Hedefi
Pliometrik egzersizlerin refleks kontrolü, mekanik özellikleri ve pliometrik antrenman yöntemlerin fizyolojik temellerinin incelenmesi amaçlanmıştır.
Dersin İçeriği
Pliometrik egzersizlerin reflek mekanizması, anatomik ve mekanik özellikleri, Pliometrik antrenmanlarıyla gelişen fizyolojik yanıtlar, kasın elastik kuvvetine ve hızına etkisi ve pliometrik antrenmanların planlanmasıdır.
Dersin Ön Koşulu
yok
Kaynaklar
Chu, Donald A., and G. Curt Meyer. Plyometrics. Human kinetics, 2013. Baechle, Thomas R., and Roger W. Earle, eds. Essentials of strength training and conditioning. Human kinetics, 2008. Komi, Paavo, ed. Strength and power in sport. John Wiley & Sons, 2008. Clark, Micheal A., Scott Lucett, and Rodney J. Corn. NASM essentials of personal fitness training. Lippincott Williams & Wilkins, 2008.
Notlar
İnternet ve kütüphane veri tabanları
Dersin Öğrenme Çıktıları
| Sıra | Dersin Öğrenme Çıktıları |
|---|---|
| ÖÇ01 | Gerilme kısalma döngüsü hareketlerin fizyolojik mekanizmasını bilir. |
| ÖÇ02 | Sportif performansta iskelet kasının elastik kuvvetinin önemini bilir. |
| ÖÇ03 | Pliometrik egzersizler sırasında refleks kontrolün önemini bilir. |
| ÖÇ04 | Pliometrik antrenmanlarla gelişen uyum yanıtlarını bilir. |
| ÖÇ05 | Pliometrik antrenmanların planlanmasını yapabilir. |
Program Öğrenme Çıktıları ile İlişkisi
| Sıra | Tür | Program Öğrenme Çıktıları | Duzey |
|---|---|---|---|
| PÖÇ01 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Spor bilimleri ile ilgili konularda yetkinlik kazanır. | 2 |
| PÖÇ02 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Spor bilimleri alanına özgü temel konular ve bunların dayandığı kuram, kavram, ilke ve yöntemlerde ileri düzeyde uzmanlaşır. | |
| PÖÇ03 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Antrenörlük, beden eğitimi öğretmenliği, spor yönetimi alanlarında, sağlık, turizm ve diğer sektörlerde sporun gelişmesine katkı sağlayacak mesleki bilgi ve beceriler kazanır. | 4 |
| PÖÇ04 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Disiplinlerarası alanlarda çalışma becerisi kazanır. | 3 |
| PÖÇ05 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Ulusal ve uluslararası düzeyde spor bilimleri alanıyla ilgili literatürü takip eder. | 4 |
| PÖÇ06 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Bağımsız ve özgün bilimsel araştırma yaparak yeni sentezlere ulaşabilme yetisi kazanır. | 3 |
| PÖÇ07 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Bilgisini paylaşabilir, öğrendiklerini aktarabilir. | 4 |
| PÖÇ08 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Bilgi ve yetkinliklerini etik ilkeler çerçevesinde toplum yararına kullanabilir. | 4 |
| PÖÇ09 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Alanın sorunlarını tanımlayabilir, analitik çözümler üretebilir. | 3 |
| PÖÇ10 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Spor bilimlerine yenilik getirebilecek özgün çalışmalar yapabilir. | 3 |
| PÖÇ11 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Spor bilimleri ile ilgili konularda teknolojik gelişmeleri takip edebilir, bu gelişmeleri alanında uygulayabilir. | 3 |
| PÖÇ12 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Spor bilimlerinin farklı alanlarında projelerde görev alabilir, sorunlara bütüncül yaklaşabilir. |
Haftalık Akış
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Yöntemler |
|---|---|---|---|
| 1 | Kasılma hızı, kuvvet, güç ilişkisi. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 2 | Pliometrik antrenman çeşitleri. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 3 | Gerilme kısalma döngüsü ve kasılma tipleri | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 4 | İskelet kasının elastik kuvveti. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 5 | Kas kasılmasının refleks kontrolü. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 6 | Kas ve eklem sertliği. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 7 | Pliometrik egzersizler sırasında refleks arkı. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 8 | Ara Sınav | Sınav hazırlığı | Ölçme Yöntemleri: Sözlü Sınav, Ödev, Proje / Tasarım |
| 9 | Pliometrik egzersizlerin anatomik ve mekanik özellikleri. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 10 | Pliometrik egzersizler sonucu oluşan yorgunluk. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 11 | Pliometrik antrenmanların kas gerimine etkisi. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 12 | Pliometrik antrenmanlarla gelişen uyum yanıtları. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 13 | Pliometrik antrenmanların patlayıcı güce, kuvvete ve sürate etkisi. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 14 | Pliometrik antrenman yöntemleri. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 15 | Pliometrik antrenmanların planlanması. | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 16 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Sınav hazırlığı | Ölçme Yöntemleri: Sözlü Sınav |
| 17 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Sınav hazırlığı | Ölçme Yöntemleri: Sözlü Sınav, Ödev |
Öğrenci İş Yükü - AKTS
| Çalışmalar | Sayısı | Süresi (Saat) | İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ders (Sınav haftaları dahil değildir) | 14 | 3 | 42 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma (Ön çalışma, pekiştirme) | 14 | 3 | 42 |
| Değerlendirmeler ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ödev, Proje, Diğer | 0 | 0 | 0 |
| Ara Sınavlar (Yazılı, Sözlü, vs.) | 1 | 12 | 12 |
| Yarıyıl/Yıl Sonu/Final Sınavı | 1 | 18 | 18 |
| Toplam İş Yükü (Saat) | 114 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (s) | 4,56 | ||
| AKTS | 5 AKTS | ||