BSB630 Kuvvet Antrenmanlarının Fizyolojik Temelleri

5 AKTS - 3-0 Süre (T+U)- . Yarıyıl- 3 Yerel Kredi

Genel Bilgi

Kod BSB630
Ad Kuvvet Antrenmanlarının Fizyolojik Temelleri
Yarıyıl . Yarıyıl
Süre (T+U) 3-0 (T-U) (17 Hafta)
AKTS 5 AKTS
Yerel Kredi 3 Yerel Kredi
Eğitim Dil Türkçe
Seviye Doktora Dersi
Tür Normal
Öğretim Şekli Yüz Yüze Öğretim
Bilgi Paketi Koordinatörü Doç. Dr. SELCEN GÖKTÜRK KORKMAZ ERYILMAZ


Dersin Amacı

Sporcunun kuvvetini etkileyen unsurlar ve kuvveti geliştirmeye yönelik antrenman yöntemlerin fizyolojik temellerinin incelenmesi amaçlanmıştır.

Dersin İçeriği

Kuvveti etkileyen fizyolojik faktörler, kuvvet antrenmanlarıyla gelişen nöral, mekanik ve hücresel uyum mekanizmaları, farklı kuvvet antrenman uyaranlarına fizyolojik yanıtlar ve kuvvet antrenman planlanmasıdır.

Dersin Ön Koşulu

yok

Kaynaklar

Fleck, Steven J., and William Kraemer. Designing resistance training programs, 4E. Human Kinetics, 2014. Baechle, Thomas R., and Roger W. Earle, eds. Essentials of strength training and conditioning. Human kinetics, 2008. Clark, Micheal A., Scott Lucett, and Rodney J. Corn. NASM essentials of personal fitness training. Lippincott Williams & Wilkins, 2008. Kumar, Shrawan. Muscle strength. CRC Press, 2004.

Notlar

İnternet ve kütüphane veri tabanları


Dersin Öğrenme Çıktıları

Sıra Dersin Öğrenme Çıktıları
ÖÇ01 Maksimal kuvveti etkileyen faktörleri bilir.
ÖÇ02 Farklı antrenman uygulamalarının maksimal kuvvete, çabuk kuvvete ve kuvvette devamlılığa etkisini bilir.
ÖÇ03 Farklı kuvvet antrenmanlarıyla gelişen uyum yanıtlarının fizyolojik temellerini bilir.
ÖÇ04 Direnç egzersizlerinde hareketin hızının, yükün, tekrar ve set sayısının kuvvet gelişimine etkisini bilir.
ÖÇ05 Spor branşına özgü kuvvet antrenman yöntemlerini ve bir yıllık antrenman planlamasını bilir.


Program Öğrenme Çıktıları ile İlişkisi

Sıra Tür Program Öğrenme Çıktıları Duzey
PÖÇ01 Belirsiz Disiplinlerarası alanlarda çalışma becerisi kazanır. 3
PÖÇ02 Belirsiz Antrenörlük, sağlık, spor yönetimi alanlarında, sporda beceri öğretimi, turizm ve diğer sektörlerde sporun gelişmesine katkı sağlayacak mesleki bilgi ve beceriler kazanır. 4
PÖÇ03 Belirsiz Spor bilimleri alanına özgü temel konular ve bunların dayandığı kuram, kavram, ilke ve yöntemlerde ileri düzeyde uzmanlaşır.
PÖÇ04 Belirsiz Spor bilimleri ile ilgili konularda yetkinlik kazanır. 1
PÖÇ05 Belirsiz Ulusal ve uluslararası düzeyde spor bilimleri alanıyla ilgili literatürü takip eder. 4
PÖÇ06 Belirsiz Bağımsız ve özgün bilimsel araştırma yaparak yeni sentezlere ulaşabilme yetisi kazanır. 3
PÖÇ07 Belirsiz Bilgisini paylaşabilir, öğrendiklerini aktarabilir. 3
PÖÇ08 Belirsiz Bilgi ve yetkinliklerini etik ilkeler çerçevesinde toplum yararına kullanabilir. 3
PÖÇ09 Belirsiz Alanın sorunlarını tanımlayabilir, analitik çözümler üretebilir. 3
PÖÇ10 Belirsiz Spor bilimlerine yenilik getirebilecek özgün çalışmalar yapabilir. 3
PÖÇ11 Belirsiz Spor bilimleri ile ilgili konularda teknolojik gelişmeleri takip edebilir, bu gelişmeleri alanında uygulayabilir. 2
PÖÇ12 Belirsiz Spor bilimlerinin farklı alanlarında projelerde görev alabilir, sorunlara bütüncül yaklaşabilir.


Haftalık Akış

Hafta Konu Ön Hazırlık Yöntemler
1 Maksimal kuvveti etkileyen faktörler. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
2 Maksimal kuvvet üretimi sırasında uyarı frekansı ve motor ünite aktivasyonu. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
3 Farklı antrenman uygulamalarının maksimal kuvvete etkisi. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
4 Farklı antrenman uygulamalarının çabuk kuvvet gelişimine etkisi. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
5 Farklı antrenman uygulamalarının kuvvette devamlılık gelişimine etkisi. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
6 Kuvvet antrenmanlarıyla gelişen nöral uyum, mekanik uyum ve hücresel uyum mekanizmaları. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
7 Hücresel uyumdan sorumlu hormon ve sitokinler. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
8 Ara Sınav Sınav hazırlığı Ölçme Yöntemleri:
Sözlü Sınav, Ödev
9 Direnç egzersizlerinde hareketin hızı ve yükün kuvvet gelişimine etkisi. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
10 Direnç egzersizlerinde tekrar ve set sayısının kuvvet gelişimine etkisi. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
11 Kuvvet antrenman yöntemleri. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
12 Kuvvet antrenmanları ile endurans antrenmanlarının etkileşimi. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
13 Kuvvet antrenmanlarının aerobik ve anaerobik performansa etkisi. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
14 Spor branşına özgü kuvvet antrenman yöntemleri. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
15 Kuvvet antrenmanlarının planlanması. Kaynak okuma. Ön araştırma. Öğretim Yöntemleri:
Anlatım
16 Yarıyıl Sonu Sınavları Sınav hazırlığı Ölçme Yöntemleri:
Sözlü Sınav, Ödev, Proje / Tasarım
17 Yarıyıl Sonu Sınavları Sınav hazırlığı Ölçme Yöntemleri:
Sözlü Sınav, Ödev, Proje / Tasarım


Öğrenci İş Yükü - AKTS

Çalışmalar Sayısı Süresi (Saat) İş Yükü (Saat)
Ders ile İlgili Çalışmalar
Ders (Sınav haftaları dahil değildir) 14 3 42
Sınıf Dışı Ders Çalışma (Ön çalışma, pekiştirme) 14 3 42
Değerlendirmeler ile İlgili Çalışmalar
Ödev, Proje, Diğer 0 0 0
Ara Sınavlar (Yazılı, Sözlü, vs.) 1 12 12
Yarıyıl/Yıl Sonu/Final Sınavı 1 18 18
Toplam İş Yükü (Saat) 114
Toplam İş Yükü / 25 (s) 4,56
AKTS 5 AKTS