TÜRKÇE
ENGLISH
Genel Bilgi
| Birim | SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ |
| ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ PR. | |
| Kod | AB338 |
| Ad | Atletik Performans Geliştirme Yöntemleri III |
| Dönem | 2026-2027 Eğitim-Öğretim Yılı |
| Yarıyıl | 6. Yarıyıl |
| Süre (T+U) | 1-2 (T-U) (17 Hafta) |
| AKTS | 3 AKTS |
| Yerel Kredi | 2 Yerel Kredi |
| Eğitim Dil | Türkçe |
| Seviye | Belirsiz |
| Tür | Normal |
| Etiket | Z Zorunlu |
| Öğretim Şekli | Yüz Yüze Öğretim |
| Bilgi Paketi Koordinatörü | Dr. Öğr. Üyesi Abdullah KILCI |
| Dersin Öğretim Elemanı |
Güncel dönem ders programı henüz yapılmamıştır.
|
Dersin Amacı / Hedefi
Bu dersin amacı, atletik performansın geliştirilmesine yönelik ileri düzey antrenman yöntemlerinin teorik ve uygulamalı olarak öğretilmesidir.
Dersin İçeriği
Kuvvet, güç, hız, pliometrik antrenman, çeviklik ve spor spesifik performans geliştirme.
Dersin Ön Koşulu
Temel antrenman bilgisi ve egzersiz fizyolojisi
Kaynaklar
Güncel bilimsel makaleler ve ders notları
Notlar
NSCA – Essentials of Strength Training and Conditioning Tudor Bompa & Carlo Buzzichelli – Periodization Training for Sports Gregory Haff & N. Travis Triplett – Program Design for Strength Training
Dersin Öğrenme Çıktıları
| Sıra | Dersin Öğrenme Çıktıları |
|---|---|
| ÖÇ01 | Atletik performansın temel bileşenlerini bilir |
| ÖÇ02 | Genç sporcularda performans gelişimini takip eder |
| ÖÇ03 | Veri analizi ve performansı izler |
| ÖÇ04 | Performans testleri ve ölçüm yöntemlerini uygular |
| ÖÇ05 | Güç ve nöromüsküler adaptasyonu planlar |
Program Öğrenme Çıktıları ile İlişkisi
| Sıra | Tür | Program Öğrenme Çıktıları | Duzey |
|---|---|---|---|
| PÖÇ01 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Antrenörlüğün temel kavram ve ilkelerini tanımlar | |
| PÖÇ02 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Antrenörlük alanı ile ilgili gelişmeleri bilimsel yöntem ve teknikleri açıklar | 3 |
| PÖÇ03 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Antrenörlük alanında edindiği ileri düzeydeki kuramsal ve uygulamalı yöntemleri listeler. | |
| PÖÇ04 | Beceriler - Bilişsel, Uygulamalı | Antrenörlük alanında bilgileri kendi çabasıyla öğrenme becerisi kazanarak, öğrendiği bilgileri eleştirel bir yaklaşımla planlar. | 1 |
| PÖÇ05 | Beceriler - Bilişsel, Uygulamalı | Öğrenme sürecinin yaşam boyu olduğunu bilir ve ona göre planlar | 3 |
| PÖÇ06 | Yetkinlikler - Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği | Hem meslektaşları ile hem de alan dışı kişilerle etik ilişkiler kurar, bilgi ve iletişim teknolojilerini yönetir. Mesleki gelişiminin yanı sıra, ilgi ve yetenekleri doğrultusunda bilimsel, sosyal, kültürel ve sanatsal alanlarda öğrenme gereksinimlerini belirleyerek kendini sürekli geliştirir. | 4 |
| PÖÇ07 | Yetkinlikler - Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği | Antrenörlük alanında gelişmeleri izleyecek düzeyde mesleki bilgiye ulaşır, Antrenörlük mesleği ile ilgili planlama becerisini kullanarak program hazırlar ve etkinlikleri yönetir. | |
| PÖÇ08 | Yetkinlikler - Öğrenme Yetkinliği | Bireysel gelişimin önemini bilir ve mesleği ile ilgili yaşam boyu öğrenme tutum davranış geliştirir, buna uygun koşulları benimser. | 4 |
| PÖÇ09 | Yetkinlikler - Öğrenme Yetkinliği | Antrenörlük alanındaki gelişmeleri izler, öğrenir ve toplumsal etik açısından diğer paydaşları ile etkili iletişim kurar . | |
| PÖÇ10 | Yetkinlikler - Alana Özgü Yetkinlik | Farklı spor faaliyetleri aracılığıyla kendilerini ifade etmelerine imkan sağlayacak antrenman ortamı yaratır ve etkinlikler düzenler. | 3 |
| PÖÇ11 | Yetkinlikler - İletişim ve Sosyal Yetkinlik | Sporculara fırsatlar yaratarak, spor ortamında liderlik ve takım çalışması becerileri kazandırır ve sporun sosyal, kültürel ve ekonomik değerini anlamalarını sağlar, yenilikçi antrenman yöntemlerini dahil ederek etkinlikler düzenler ve uygular. | |
| PÖÇ12 | Yetkinlikler - İletişim ve Sosyal Yetkinlik | Antrenör olarak, görev yaptığı kurum ve kulübün, çalıştığı çevrenin, içinde yaşadığı toplumun ve günümüz şartlarına uygun bireysel ve grup çalışmalarına yönelik çözüm için uğraş verir |
Haftalık Akış
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Yöntemler |
|---|---|---|---|
| 1 | Atletik performansın temel bileşenleri | Performans bileşenleri literatür taraması | Öğretim Yöntemleri: Tartışma |
| 2 | Kuvvet gelişimi yöntemleri | kas kuvveti ve hipertrofi mekanizmaları | Öğretim Yöntemleri: Tartışma |
| 3 | Güç ve nöromüsküler adaptasyon | Rate of Force Development kavramı | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 4 | Pliometrik antrenman prensipleri | Uzama-kısalma döngüsü | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 5 | Sprint mekanikleri ve hız gelişimi | Sprint biyomekaniği | Öğretim Yöntemleri: Tartışma |
| 6 | Çeviklik ve yön değiştirme (COD) | COD ve deceleration mekanizmaları | Öğretim Yöntemleri: Alıştırma ve Uygulama |
| 7 | Yüklenme ve toparlanma stratejileri | Yük yönetimi (ACWR) | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 8 | Ara Sınavlar | İlk 7 haftanın tekrar edilmesi | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
| 9 | Performans testleri ve ölçüm yöntemleri | Saha ve laboratuvar testleri | Öğretim Yöntemleri: Tartışma |
| 10 | Veri analizi ve performans izleme | GPS ve performans verileri | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 11 | Bireyselleştirilmiş antrenman planlama | Periodizasyon modelleri | Öğretim Yöntemleri: Tartışma |
| 12 | Genç sporcularda performans gelişimi | Maturasyon ve PHV kavramı | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 13 | Sakatlık önleme ve performans ilişkisi | Core stabilizasyon ve LPHC | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 14 | Spor branşına özgü antrenman | Branş analizi | Öğretim Yöntemleri: Tartışma |
| 15 | Güncel yaklaşımlar ve literatür | Güncel makale incelemesi | Öğretim Yöntemleri: Tartışma |
| 16 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Final kapsamındaki konuların tekrarı | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
| 17 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Final kapsamındaki konuların tekrarı | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
Öğrenci İş Yükü - AKTS
| Çalışmalar | Sayısı | Süresi (Saat) | İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ders (Sınav haftaları dahil değildir) | 14 | 2 | 28 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma (Ön çalışma, pekiştirme) | 14 | 3 | 42 |
| Değerlendirmeler ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ödev, Proje, Diğer | 0 | 0 | 0 |
| Ara Sınavlar (Yazılı, Sözlü, vs.) | 1 | 1 | 1 |
| Yarıyıl/Yıl Sonu/Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Toplam İş Yükü (Saat) | 73 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (s) | 2,92 | ||
| AKTS | 3 AKTS | ||