TÜRKÇE
ENGLISH
Genel Bilgi
| Birim | REKTÖRLÜK |
| Alan Dışı Dersler Koordinatörlüğü | |
| Kod | SD0771 |
| Ad | Temel Yoga Eğitimi |
| Dönem | 2026-2027 Eğitim-Öğretim Yılı |
| Dönem | Güz ve Bahar |
| Süre (T+U) | 2-0 (T-U) (17 Hafta) |
| AKTS | 3 AKTS |
| Yerel Kredi | 2 Yerel Kredi |
| Eğitim Dil | Türkçe |
| Seviye | Üniversite Dersi |
| Etiket | ÜOD Üniversite Ortak Ders |
| Öğretim Şekli | Yüz Yüze Öğretim |
| Bilgi Paketi Koordinatörü | Doç. Dr. İREM KAVASOĞLU |
| Dersin Öğretim Elemanı |
Doç. Dr. İREM KAVASOĞLU
(Güz)
(A Grubu)
(Sor. Öğr. Ele.)
Doç. Dr. İREM KAVASOĞLU (Güz) (B Grubu) (Sor. Öğr. Ele.) |
Dersin Amacı / Hedefi
Bu dersin amacı, öğrencilerin yoga felsefesi ve temel uygulamalarını öğrenmelerini; doğru nefes tekniklerini (pranayama), temel yoga duruşlarını (asanalar) ve farkındalık (mindfulness) becerilerini güvenli ve doğru bir şekilde uygulayabilmelerini sağlamaktır. Ders ayrıca öğrencilerin fiziksel uygunluk, esneklik, denge ve postürlerini geliştirmeyi, stres yönetimi ve zihinsel iyi oluşlarını desteklemeyi, beden-zihin bütünlüğünü güçlendirmeyi ve yaşam boyu sağlıklı yaşam alışkanlığı kazandırmayı amaçlamaktadır.
Dersin İçeriği
Yoga felsefesine giriş, yoganın tarihçesi ve temel ilkeleri, güvenli uygulama kuralları, nefes teknikleri (pranayama), temel duruşlar (asanalar), beden farkındalığı, denge ve esneklik çalışmaları, gevşeme teknikleri, meditasyona giriş, stres yönetimi ve yoganın fiziksel, zihinsel ve psikososyal sağlık üzerindeki etkilerinin teorik ve uygulamalı olarak ele alınması.
Dersin Ön Koşulu
Kaynaklar
Iyengar, B. K. S. Yoga Işığı (Light on Yoga). Omega Yayınları. Kaminoff, L., & Matthews, A. Yoga Anatomisi (Yoga Anatomy). Ankara Nobel Tıp Kitabevleri. Desikachar, T. K. V. The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice. Ders sorumlusu tarafından hazırlanan ders notları, uygulama föyleri ve sunumlar. Course Notes and Textbooks (English)
Notlar
Ders sunumu
Dersin Öğrenme Çıktıları
| Sıra | Dersin Öğrenme Çıktıları |
|---|---|
| ÖÇ01 | Yoga felsefesini öğrenir |
| ÖÇ02 | Pranayama ve nefes teknikleri ile vücut farkındalığı kazanır. |
| ÖÇ03 | Temel yoga asanalarını uygular. |
| ÖÇ04 | Yoga akışı hazırlar ve uygular. |
Haftalık Akış
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Yöntemler |
|---|---|---|---|
| 1 | Yogaya genel bakış. | Yoga felsefesi ile ilgili bilgi edinme. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 2 | Yoga felsefesi | Ders sunumlarını inceleme. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 3 | Nefes ve vücut farkındalığı. | Doğru postür duruşu ile ilgili bilgi edinme. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Gösterip Yaptırma |
| 4 | Asanalar | Asanalarla ilgili video izleme | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması |
| 5 | Asanalar ve anlamları | Temel yoga duruşlarına dair kitap incelemesi | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, Bireysel Çalışma |
| 6 | Güneşe selam serisi | Güneşe selam videosu izleme | Öğretim Yöntemleri: Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma |
| 7 | Temel duruşlar içeren akış ve güneşe selam serisi | Video izleme ve kitapçık inceleme | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, Bireysel Çalışma |
| 8 | Ara Sınavlar | ||
| 9 | Temel nefes teknikleri | Nefes teknikleri ile ilgili video izleme | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Gösterip Yaptırma |
| 10 | Temel meditasyon uygulamaları | Meditasyon videları izleme ve ders içeriğini okuma | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma |
| 11 | Merkezlenme ve nefes çalışmaları | Merkezlenme çalışması ile ilgili ders notlarını okuma | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Anlatım |
| 12 | Denge Pozları ve Çekirdek (Core) Güçlendirme | video izleme | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Grup Çalışması, Gösterip Yaptırma |
| 13 | Akış (Flow) Yoga | Flow yoga videoları | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Alıştırma ve Uygulama |
| 14 | Restoratif Yoga | Restoratif Yoga videoları | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Anlatım |
| 15 | Genel tekrar | Ders içeriklerini okuma | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 16 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Sınava hazırlık | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav, Sözlü Sınav, Performans Değerlendirmesi |
| 17 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Sınava hazırlık | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav, Sözlü Sınav, Performans Değerlendirmesi |
Öğrenci İş Yükü - AKTS
| Çalışmalar | Sayısı | Süresi (Saat) | İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ders (Sınav haftaları dahil değildir) | 14 | 4 | 56 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma (Ön çalışma, pekiştirme) | 14 | 1 | 14 |
| Değerlendirmeler ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ödev, Proje, Diğer | 1 | 1 | 1 |
| Ara Sınavlar (Yazılı, Sözlü, vs.) | 1 | 1 | 1 |
| Yarıyıl/Yıl Sonu/Final Sınavı | 1 | 10 | 10 |
| Toplam İş Yükü (Saat) | 82 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (s) | 3,28 | ||
| AKTS | 3 AKTS | ||