| 1 |
Pilates ile ilgili temel tanımlar. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 2 |
Joseph Hubertus Pilates kimdir. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 3 |
Pilates tarihi. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 4 |
Pilates ve omurga sağlığı. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 5 |
Postür ve dokunma teknikleri. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 6 |
Pilates temel hareketleri. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 7 |
Yer hareketlerine hazırlık. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 8 |
Ara Sınav |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 9 |
Omurganın doğal duruşu. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 10 |
Hamile kedi pozisyonu. Sfenks pozisyonu. Yan imprint duruşu. Muz duruşu. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 11 |
Yüz hareketi, yukarı yuvarlanma hareketi, tek bacak daire hareketi. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 12 |
Geriye yuvarlanma. Tek bacak esnetme. Çift bacak esnetme. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 13 |
Omurga esnetmesi. Testere. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 14 |
Tek bacak tekme. Çift bacak tekme. Fok hareketi. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 15 |
Sınava hazırlık çalışmaları. |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 16 |
Yarıyıl Sonu Sınavları |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
| 17 |
Yarıyıl Sonu Sınavları |
Salonun düzenlenmesi, minderlerin dizilmesi, aletlerin kontrolü |
|
TÜRKÇE
ENGLISH