TÜRKÇE
ENGLISH
Genel Bilgi
| Kod | BED538 |
| Ad | Enerji Sistemlerine Göre Antrenman Yöntemleri |
| Yarıyıl | . Yarıyıl |
| Süre (T+U) | 3-0 (T-U) (17 Hafta) |
| AKTS | 5 AKTS |
| Yerel Kredi | 3 Yerel Kredi |
| Eğitim Dil | Türkçe |
| Seviye | Yüksek Lisans Dersi |
| Tür | Normal |
| Öğretim Şekli | Yüz Yüze Öğretim |
| Bilgi Paketi Koordinatörü | Doç. Dr. SELCEN GÖKTÜRK KORKMAZ ERYILMAZ |
Dersin Amacı
Hedeflenen sportif performans gelişimi için, spor branşına özgü aktivitelerde baskın olan enerji sistemlerinin belirlenmesi ve bu enerji sistemlerini geliştirmeye yönelik antrenman yöntemlerinin incelenmesi amaçlanmıştır.
Dersin İçeriği
Farklı spor branşlarına özgü aktivitelerde kullanılan enerji sistemleri ile beraber dinlenme sırasında enerji sistemlerinde meydana gelen değişikliklerin irdelenmesi, bu enerji sistemlerini geliştirmeye yönelik yüklenme ve dinlenme yöntemleri incelenerek spor branşlarına özgü antrenman programı hazırlanmasıdır.
Dersin Ön Koşulu
yok
Kaynaklar
İnternet ve kütüphane veri tabanları
Notlar
MCARDLE, William D.; KATCH, Frank I.; KATCH, Victor L. Essentials of exercise physiology. Lippincott Williams & Wilkins, 2006. ASTRAND PO, RODAHL K. DAHL HA, STROMME SB. Text book of work physiology. 4th ed, Champaign, IL: Human Kinetics, 2003. PLOWMAN, Sharon A.; SMITH, Denise L. Exercise physiology for health fitness and performance. Lippincott Williams & Wilkins, 2013. KRAEMER, William J.; FLECK, Steven J.; DESCHENES, Michael R. Exercise physiology: integrating theory and application. Lippincott Williams & Wilkins, 2011. WILMORE, Jack H.; COSTILL, David L.; KENNEY, W. Larry. Physiology of sport and exercise. Champaign, IL: Human kinetics, 2004.
Dersin Öğrenme Çıktıları
| Sıra | Dersin Öğrenme Çıktıları |
|---|---|
| ÖÇ01 | Farklı spor branşlarında baskın olan enerji sistemlerini belirleyebilir. |
| ÖÇ02 | Farklı antrenman yöntemleri ile oluşan metabolik uyumları bilir. |
| ÖÇ03 | Fosfojen enerji sistemini geliştirmeye yönelik antrenman yöntemlerini bilir. |
| ÖÇ04 | Anaerobik eşiği geliştirmeye yönelik antrenman yöntemlerini bilir. |
| ÖÇ05 | Maksimal oksijen tüketimini geliştirmeye yönelik antrenman yöntemlerini bilir. |
| ÖÇ06 | Spor branşlarına özgü antrenman planlanması yapabilir. |
Program Öğrenme Çıktıları ile İlişkisi
| Sıra | Tür | Program Öğrenme Çıktıları | Duzey |
|---|---|---|---|
| PÖÇ01 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Beden eğitimi ve spor alanında yöntem ve teknikleri uygular. | |
| PÖÇ02 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Verileri analiz eder ve değerlendirir. | 4 |
| PÖÇ03 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Temel mesleki bilgileri edinir. | 3 |
| PÖÇ04 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Ulusal ve uluslararası düzeyde beden eğitimi ve spor alanıyla ilgili literatürü takip eder. | 4 |
| PÖÇ05 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Beden eğitimi ve spor alanında özgün çalışma yapar. | 2 |
| PÖÇ06 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Alandaki eksiklere yönelik çözüm önerileri üretir. | 3 |
| PÖÇ07 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Toplumsal, bilimsel ve etik değerler çerçevesinde beden eğitimi ve spor alanı ile ilgili verileri toplar, analiz eder, yorumlar ve yayınlama becerisi edinir. | 3 |
| PÖÇ08 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Disiplinlerarası alanlarda çalışma becerisi kazanır. | 4 |
| PÖÇ09 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Bilgiyi, uygulamada kullanır. | 4 |
| PÖÇ10 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Yabancı dili kullanarak alanındaki bilgileri izleyebilme becerisi kazanır. | 3 |
| PÖÇ11 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Etik ilkelere uyar. | 3 |
| PÖÇ12 | Yetkinlikler - Öğrenme Yetkinliği | Öğrenim alanı ile ilgili temel bilgileri kazanır. | 2 |
Haftalık Akış
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Yöntemler |
|---|---|---|---|
| 1 | Enerji metabolizması ve egzersiz | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 2 | Farklı şiddetli ve süreli egzersize metabolik cevaplar | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 3 | Egzersiz sonrası toparlanma sürecinde enerji metabolizması | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 4 | Farklı spor branşlarına özgü aktivitelerde baskın olan enerji sistemlerinin belirlenmesi | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 5 | Antrenman prensipleri ve unsurları | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 6 | Yüklenme dinlenme arasındaki ilişki ve yorgunluk | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 7 | Enerji depoları ve antrenman sıklığının planlanması | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 8 | Ara Sınav | Sınav hazırlığı | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
| 9 | Anaerobik güç ve kapasite, aerobic kapasite, anaerobik ve aerobik dayanıklılık, anaerobic eşik, maksimal oksijen tüketimi kavramları | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 10 | Aerobik kapasiteyi belirleyen unsurlar | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 11 | Metabolik (enerji sistemlerine göre) yüklenme yöntemleri, antrenman ile oluşan metabolik uyumlar | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 12 | Fosfojen enerji sistemini geliştirmeye yönelik antrenman yöntemleri | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Tartışma |
| 13 | Anaerobik eşiği geliştirmeye yönelik antrenman yöntemleri | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma, Bireysel Çalışma |
| 14 | Maksimal oksijen tüketimini geliştirmeye yönelik antrenman yöntemleri | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 15 | Spor branşlarına özgü antrenman planlanması ve performans gelişimi | Kaynak okuma. Ön araştırma. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 16 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Sınav hazırlığı | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
| 17 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Sınav hazırlığı | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
Öğrenci İş Yükü - AKTS
| Çalışmalar | Sayısı | Süresi (Saat) | İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ders (Sınav haftaları dahil değildir) | 14 | 3 | 42 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma (Ön çalışma, pekiştirme) | 14 | 3 | 42 |
| Değerlendirmeler ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ödev, Proje, Diğer | 0 | 0 | 0 |
| Ara Sınavlar (Yazılı, Sözlü, vs.) | 1 | 12 | 12 |
| Yarıyıl/Yıl Sonu/Final Sınavı | 1 | 18 | 18 |
| Toplam İş Yükü (Saat) | 114 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (s) | 4,56 | ||
| AKTS | 5 AKTS | ||