TÜRKÇE
ENGLISH
Genel Bilgi
| Kod | AB415 |
| Ad | Fitness |
| Dönem | 2024-2025 Eğitim-Öğretim Yılı |
| Yarıyıl | 7. Yarıyıl |
| Süre (T+U) | 2-0 (T-U) (17 Hafta) |
| AKTS | 3 AKTS |
| Yerel Kredi | 2 Yerel Kredi |
| Eğitim Dil | Türkçe |
| Seviye | Lisans Dersi |
| Tür | Normal |
| Etiket | MB Meslek Bilgisi Dersleri S Seçmeli |
| Öğretim Şekli | Yüz Yüze Öğretim |
| Bilgi Paketi Koordinatörü | Öğr. Gör. SİBEL VURAL |
| Dersin Öğretim Elemanı |
Öğr. Gör. SİBEL VURAL
(A Grubu)
(Sor. Öğr. Ele.)
|
Dersin Amacı / Hedefi
Öğrencilere, fitness branşına yönelik egzersizleri ileri seviyede uygulayabilecek ve fitness egzersiz programı hazırlayabilecek bilgi ve beceriyi kazandırmaktır.
Dersin İçeriği
Fitness temel teknik ve becerileri, ısınma hareketleri, kullanılan araç gereç ve malzeme bilgisi, vücut geliştirme ve fitness antrenman örnekleri ve uygulamaları, uygulamalara yönelik teorik bilgilerin verilmesi.
Dersin Ön Koşulu
Yok
Kaynaklar
Powers, S.K. ve Dodd, S.L. (2018). Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness. Nobel Akademik Yayıncılık, Ankara.
Notlar
Powers, S.K. ve Dodd, S.L. (2018). Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness. Nobel Akademik Yayıncılık, Ankara.
Dersin Öğrenme Çıktıları
| Sıra | Dersin Öğrenme Çıktıları |
|---|---|
| ÖÇ01 | Temel fitness kurallarını tanımlar. |
| ÖÇ02 | Vücut bileşimi,etkileyen faktörler,vücut tipleri,uygun vücut ağırlığı,kompozisyonu ve sporda ağırlık kontrolünü çözümler. |
| ÖÇ03 | Sağlıklı bir hayata sahip olmak ve vücudun formda kalmasını sağlamak için yapılan egzersizlerin önemini ilişkilendirir. |
| ÖÇ04 | Fitness antrenman tekniklerinin fizyolojik ve psikolojik etkilerini yorumlar. |
| ÖÇ05 | Kişisel fitness seviyesini değerlendirir. |
| ÖÇ06 | Spor sırasında sakatlanmaları önleme yöntemlerini oluşturur. |
| ÖÇ07 | Ağırlık antrenmanı ve vücut ağırlığı egzersizlerini doğru formda uygular. |
| ÖÇ08 | Kişisel hedeflere uygun antrenman programı yorumlar. |
Program Öğrenme Çıktıları ile İlişkisi
| Sıra | Tür | Program Öğrenme Çıktıları | Duzey |
|---|---|---|---|
| PÖÇ01 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Antrenörlüğün temel kavram ve ilkelerini tanımlar | |
| PÖÇ02 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Antrenörlük alanı ile ilgili gelişmeleri bilimsel yöntem ve teknikleri açıklar | 1 |
| PÖÇ03 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Antrenörlük alanında edindiği ileri düzeydeki kuramsal ve uygulamalı yöntemleri listeler. | |
| PÖÇ04 | Beceriler - Bilişsel, Uygulamalı | Antrenörlük alanında bilgileri kendi çabasıyla öğrenme becerisi kazanarak, öğrendiği bilgileri eleştirel bir yaklaşımla planlar. | |
| PÖÇ05 | Beceriler - Bilişsel, Uygulamalı | Öğrenme sürecinin yaşam boyu olduğunu bilir ve ona göre planlar | 2 |
| PÖÇ06 | Yetkinlikler - Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği | Hem meslektaşları ile hem de alan dışı kişilerle etik ilişkiler kurar, bilgi ve iletişim teknolojilerini yönetir. Mesleki gelişiminin yanı sıra, ilgi ve yetenekleri doğrultusunda bilimsel, sosyal, kültürel ve sanatsal alanlarda öğrenme gereksinimlerini belirleyerek kendini sürekli geliştirir. | |
| PÖÇ07 | Yetkinlikler - Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği | Antrenörlük alanında gelişmeleri izleyecek düzeyde mesleki bilgiye ulaşır, Antrenörlük mesleği ile ilgili planlama becerisini kullanarak program hazırlar ve etkinlikleri yönetir. | |
| PÖÇ08 | Yetkinlikler - Öğrenme Yetkinliği | Bireysel gelişimin önemini bilir ve mesleği ile ilgili yaşam boyu öğrenme tutum davranış geliştirir, buna uygun koşulları benimser. | 3 |
| PÖÇ09 | Yetkinlikler - Öğrenme Yetkinliği | Antrenörlük alanındaki gelişmeleri izler, öğrenir ve toplumsal etik açısından diğer paydaşları ile etkili iletişim kurar . | |
| PÖÇ10 | Yetkinlikler - Alana Özgü Yetkinlik | Farklı spor faaliyetleri aracılığıyla kendilerini ifade etmelerine imkan sağlayacak antrenman ortamı yaratır ve etkinlikler düzenler. | 2 |
| PÖÇ11 | Yetkinlikler - İletişim ve Sosyal Yetkinlik | Sporculara fırsatlar yaratarak, spor ortamında liderlik ve takım çalışması becerileri kazandırır ve sporun sosyal, kültürel ve ekonomik değerini anlamalarını sağlar, yenilikçi antrenman yöntemlerini dahil ederek etkinlikler düzenler ve uygular. | 1 |
| PÖÇ12 | Yetkinlikler - İletişim ve Sosyal Yetkinlik | Antrenör olarak, görev yaptığı kurum ve kulübün, çalıştığı çevrenin, içinde yaşadığı toplumun ve günümüz şartlarına uygun bireysel ve grup çalışmalarına yönelik çözüm için uğraş verir |
Haftalık Akış
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Yöntemler |
|---|---|---|---|
| 1 | Dersin amacı-içeriği-işleyişi hakkında bilgilendirme. Performans gelişimine yönelik propriosepsiyon ve denge antrenman yöntemleri ve uygulamaları | Öğrencilere bu dersi neden öğrenmek istedikleri sorularak, hedef konmasının sağlanması. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 2 | Dersin amacı-içeriği-işleyişi hakkında bilgilendirme. Performans gelişimine yönelik propriosepsiyon ve denge antrenman yöntemleri ve uygulamaları 2 | Değişik antrenman modellerinin videolarının hazırlanması. | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap, Tartışma |
| 3 | Performans gelişimine yönelik sürat, çeviklik, çabukluk antrenman yöntemleri uygulamaları 1 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma |
| 4 | Performans gelişimine yönelik sürat, çeviklik, çabukluk antrenman yöntemleri ve uygulamaları 2 | Performans gelişimine yönelik video izleme | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 5 | Özel popülasyonlara yönelik taktiksel fitness uygulamaları 1 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 6 | Özel popülasyonlara yönelik taktiksel fitness uygulamaları 2 | Özel popülasyonlarda en çok karşılaştığımız ve dikkat etmemiz gereken durumların araştırılması | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 7 | Performans gelişimine yönelik fonksiyonel antrenman yöntemleri ve uygulamaları 1 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 8 | Ara Sınav | Ara sınav | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
| 9 | Performans gelişimine yönelik fonksiyonel antrenman yöntemleri ve uygulamaları 2 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap |
| 10 | Fonksiyonel tarama testleri uygulama ve değerlendirme çalışmaları 1 | Fonksiyonel tarama testleri uygulama ve değerlendirme çalışmaları'nın araştırılması | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 11 | Fonksiyonel tarama testleri uygulama ve değerlendirme çalışmaları 2 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Tartışma |
| 12 | Fonksiyonel tarama testleri yorumlama ve birim antrenman programı oluşturma uygulamaları 1 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 13 | Fonksiyonel tarama testleri yorumlama ve birim antrenman programı oluşturma uygulamaları 2 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 14 | Fitness uygulamalarında beslenme, ergojenik yardımcılar ve doping 1 | Fitness uygulamalarında doğru beslenen ve doping kullanan bireylerin sonuçları ile ilgili araştırma yapılması | Öğretim Yöntemleri: Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama |
| 15 | Fitness uygulamalarında beslenme, ergojenik yardımcılar ve doping 2 | Kitap bölümü okuma | Öğretim Yöntemleri: Tartışma, Soru-Cevap |
| 16 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Final | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav |
| 17 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Final | Ölçme Yöntemleri: Performans Değerlendirmesi |
Öğrenci İş Yükü - AKTS
| Çalışmalar | Sayısı | Süresi (Saat) | İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ders (Sınav haftaları dahil değildir) | 15 | 4 | 60 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma (Ön çalışma, pekiştirme) | 1 | 1 | 1 |
| Değerlendirmeler ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ödev, Proje, Diğer | 2 | 2 | 4 |
| Ara Sınavlar (Yazılı, Sözlü, vs.) | 1 | 1 | 1 |
| Yarıyıl/Yıl Sonu/Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Toplam İş Yükü (Saat) | 67 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (s) | 2,68 | ||
| AKTS | 3 AKTS | ||