TÜRKÇE
ENGLISH
Genel Bilgi
| Birim | SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ |
| BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ PR. | |
| Kod | BDNZ404 |
| Ad | Sağlıklı Yaşam İçin Egz.Programlama |
| Dönem | 2024-2025 Eğitim-Öğretim Yılı |
| Yarıyıl | 8. Yarıyıl |
| Süre (T+U) | 2-0 (T-U) (17 Hafta) |
| AKTS | 3 AKTS |
| Yerel Kredi | 2 Yerel Kredi |
| Eğitim Dil | Türkçe |
| Seviye | Lisans Dersi |
| Tür | Normal |
| Etiket | AE Alan Eğitimi Dersleri Z Zorunlu |
| Öğretim Şekli | Yüz Yüze Öğretim |
| Bilgi Paketi Koordinatörü | Öğr. Gör. MEHMET VURAT |
| Dersin Öğretim Elemanı |
Öğr. Gör. MEHMET VURAT
(Bahar)
(A Grubu)
(Sor. Öğr. Ele.)
|
Dersin Amacı / Hedefi
Bu dersin amacı, sağlıklı yaşam ve fiziksel uygunluk konusunda temel bilgileri sağlayarak, egzersizin vücut üzerindeki olumlu etkilerini öğretmektir. Öğrenciler, farklı egzersiz türlerini ve sağlık üzerindeki etkilerini öğrenirken, egzersiz programlarını FITT prensibiyle nasıl planlayacaklarını ve bireylerin ihtiyaçlarına göre nasıl uyarlayacaklarını keşfederler. Ayrıca, kardiyovasküler sağlık, kas kuvveti, esneklik, denge gibi fiziksel bileşenlere yönelik programlar oluşturmayı, obezite ve kronik hastalıklar gibi durumlarda egzersizin rolünü anlamayı, egzersiz sırasında beslenme ve sıvı tüketimi gibi önemli faktörleri öğrenmeyi amaçlar. Teknoloji kullanarak egzersiz programlarını izleme ve değerlendirme becerileri de kazandırılır.
Dersin İçeriği
Bu ders, sağlıklı yaşamın temellerini ve egzersizin beden üzerindeki etkilerini kapsamlı bir şekilde ele alır. Ders, egzersiz türleri ve sağlık üzerindeki faydaları, fiziksel uygunluk bileşenleri (dayanıklılık, kuvvet, esneklik) gibi temel konuları inceleyerek, FITT prensibi doğrultusunda egzersiz programlamayı öğretir. Ayrıca, kardiyovasküler sağlık, kas kuvveti, esneklik, denge, yaş ve cinsiyete göre egzersiz uyarlamaları gibi uygulamalı programlar ile egzersizin farklı sağlık durumlarındaki (obezite, diyabet, hipertansiyon) rolüne odaklanır. Ders, egzersiz sırasındaki beslenme ve sıvı tüketimini de içeren kapsamlı içerik sunarak, öğrencilerin egzersiz programlarını etkili bir şekilde planlamalarını ve izlemelerini sağlar. Teknolojinin egzersiz programlamadaki rolü de tartışılarak, akıllı cihazlar ve uygulamalarla egzersiz takibi yapılması öğretilir.
Dersin Ön Koşulu
Yok
Kaynaklar
Dündar, U. (2003). Antrenman teorisi. Nobel Yayın Dağıtım. Bayraktar, B., ve Kurtoğlu, M. (2009). Sporda performans, etkili faktörler, değerlendirilmesi ve artırılması. Klinik Gelişim Dergisi, 22(1), 16-24.
Notlar
Dündar, U. (2003). Antrenman teorisi. Nobel Yayın Dağıtım. Bayraktar, B., ve Kurtoğlu, M. (2009). Sporda performans, etkili faktörler, değerlendirilmesi ve artırılması. Klinik Gelişim Dergisi, 22(1), 16-24.
Dersin Öğrenme Çıktıları
| Sıra | Dersin Öğrenme Çıktıları |
|---|---|
| ÖÇ01 | Öğrenciler, sağlıklı yaşam ilkelerini açıklar ve egzersizin sağlık üzerindeki faydalarını tanımlar. |
| ÖÇ02 | Öğrenciler, egzersiz türlerini sıralar ve her birinin sağlık üzerindeki etkilerini değerlendirir. |
| ÖÇ03 | Öğrenciler, fiziksel uygunluk bileşenlerini tanımlar ve bu bileşenlerin sağlığa etkilerini açıklar. |
| ÖÇ04 | Öğrenciler, FITT prensibini tanımlar ve egzersiz programını bu prensipe göre planlar. |
| ÖÇ05 | Öğrenciler, kardiyovasküler sağlık için egzersiz türlerini seçer ve uygun programlar oluşturur. |
| ÖÇ06 | Öğrenciler, kas kuvveti ve dayanıklılığı için egzersiz programlarını planlar ve uygular. |
| ÖÇ07 | Öğrenciler, esneklik ve dengeyi artıran egzersizleri tanımlar ve uygun programlar oluşturur. |
| ÖÇ08 | Öğrenciler, yaş ve cinsiyete göre egzersiz programlarını kişiye özel uyarlayabilir. |
Program Öğrenme Çıktıları ile İlişkisi
| Sıra | Tür | Program Öğrenme Çıktıları | Duzey |
|---|---|---|---|
| PÖÇ01 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Öğrencilerin üst düzey düşünme becerilerinin gelişimine uygun yöntem ve teknikleri karşılaştırmalı olarak açıklar. | 5 |
| PÖÇ02 | Bilgi - Kuramsal, Olgusal | Öğrencilerin fiziksel ve sportif gelişimlerini belirlemeye uygun ölçme ve değerlendirme yöntemlerini gelişim alanları ile ilişkilendirerek açıklar. | |
| PÖÇ03 | Beceriler - Bilişsel, Uygulamalı | Program kapsamında kazandığı bilgi ve becerileri kullanarak, öğrencilerin gelişim özelliklerine uygun hareket öğretim basamaklarını içeren ders planı hazırlar. | 4 |
| PÖÇ04 | Beceriler - Bilişsel, Uygulamalı | Beden eğitimi ve spor öğretimi alanındaki fiziksel aktivite ve sağlık ile ilgili güncel bilgileri, özel gereksinimli öğrencilerin ders planlarını tasarlamada kullanır. | 4 |
| PÖÇ05 | Yetkinlikler - Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği | Beden eğitimi ve sporun pedagojik temellerine yönelik bilgi birikimini yaşam boyu öğrenme ve öğretme çerçevesinde bireysel olarak uygulamaya koyma konusunda sorumluluk alır. | |
| PÖÇ06 | Yetkinlikler - Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği | Mesleki gelişimine yönelik, bilişim teknolojileri ile bilimsel araştırma yöntem ve tekniklerinden yararlanır. | 4 |
| PÖÇ07 | Yetkinlikler - Öğrenme Yetkinliği | Beden eğitimi ve spor alanındaki kavram ve kuramların incelenmesi ve öğretimi için uygun araç-gereç kullanma sürecine bilimsel/teknolojik yöntemleri ve veri analizi yöntemlerini dahil ederek yol haritası tasarlar. | 4 |
| PÖÇ08 | Yetkinlikler - İletişim ve Sosyal Yetkinlik | Topluma hizmet bilinci ile yaşadığı sosyal çevre beden eğitimi ve spor etkinlikleri düzenleyerek katkıda bulunur. | |
| PÖÇ09 | Yetkinlikler - İletişim ve Sosyal Yetkinlik | Türkçe sözlü ve yazılı etkin iletişim kurma ve raporlama becerisi ile öğretmenlik mesleğiyle ilgili bilgileri takip edip meslektaşlarıyla iletişim kurabilecek düzeyde yabancı dil bilgisi kazanır. | |
| PÖÇ10 | Yetkinlikler - Alana Özgü Yetkinlik | Türk Milli Eğitim Sistemi temel ilkelerine, mesleki yasa ve etik değerlere uygun biçimde alanı ile ilgili problemleri çözer. | 4 |
| PÖÇ11 | Yetkinlikler - Alana Özgü Yetkinlik | Program kapsamında kazandığı bilgi ve becerilere dayalı olarak disiplin içi/disiplinler arası ulusal/uluslararası projeler yürütür. | |
| PÖÇ12 | Yetkinlikler - Alana Özgü Yetkinlik | Beden eğitimi ve spor alanına yönelik karşılaşılan çeşitli sorunların (toplumsal, kültürel, etik vb.) çözümünde aktif rol oynar. |
Haftalık Akış
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Yöntemler |
|---|---|---|---|
| 1 | Sağlıklı Yaşamın Temel İlkeleri ve Egzersizin Önemi. | Sağlıklı yaşam için temel prensipler ve egzersizin vücut üzerindeki etkileri hakkında genel bir araştırma yaparak bilgi edinilebilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 2 | Egzersiz Türleri ve Sağlık Üzerindeki Etkileri. | Farklı egzersiz türlerini araştırıp her birinin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini inceleyebilirler. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 3 | Fiziksel Uygunluk Bileşenleri: Dayanıklılık, Kuvvet, Esneklik. | Fiziksel uygunluk bileşenlerinin tanımını yaparak, bunların günlük hayatta nasıl işlediğine dair örnekler gözden geçirilebilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 4 | Egzersiz Programlamada FITT Prensibi (Frekans, Şiddet, Süre, Tür). | FITT prensibini araştırarak, bu prensibe göre egzersiz programı nasıl oluşturulacağını anlamak için örnekler incelenebilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 5 | Kardiyovasküler Sağlık İçin Egzersiz Programlam. | Kardiyovasküler sağlığı artırmaya yönelik egzersiz türleri ve bu türlerin etkilerini öğrenebilirler. | Öğretim Yöntemleri: Tartışma, Soru-Cevap |
| 6 | Kas Kuvveti ve Dayanıklılığı İçin Egzersiz Programlama. | Kas kuvveti ve dayanıklılığı artıran egzersizlere dair kaynaklardan bilgi toplanabilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 7 | Esneklik ve Dengeyi Artıran Egzersizler. | Esneklik ve dengeyi geliştiren egzersizleri araştırarak, vücut üzerindeki yararları üzerinde durulabilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 8 | Ara Sınav | Öğrenci ara sınava hazırlık yapar. | Ölçme Yöntemleri: Ödev, Yazılı Sınav |
| 9 | Yaşa ve cinsiyete göre egzersiz programlarının uyarlanması. | Yaşa ve cinsiyete göre egzersiz programlarını uyarlama konusunda örnekler ve mevcut araştırmalar gözden geçirilebilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 10 | Obezite ve kilo kontrolünde egzersizin rolü. | Obezite ve kilo kontrolü üzerine egzersizin etkilerini araştırarak bu konuda bilgi sahibi olunabilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 11 | Kronik hastalıklarda (diyabet, hipertansiyon vb.) egzersiz programlama. | Diyabet, hipertansiyon gibi kronik hastalıklar için egzersiz önerilerini inceleyerek bu hastalıkların yönetiminde egzersizin rolü araştırılabilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 12 | Egzersiz programlarında ısınma ve soğuma egzersizlerinin önemi. | Isınma ve soğuma egzersizlerinin kaslar ve genel sağlık üzerindeki etkilerini incelemek için kaynaklardan bilgi edinilebilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 13 | Egzersiz sırasında beslenme ve sıvı tüketimi. | Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme ve sıvı tüketiminin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi araştırılabilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 14 | Teknolojinin egzersiz programlamadaki yeri: akıllı cihazlar ve uygulamalar. | Akıllı cihazlar ve egzersiz uygulamaları hakkında bilgi edinerek, teknolojinin egzersizle nasıl entegre olduğunu öğrenebilirler. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 15 | Egzersiz programlarının izlenmesi, değerlendirilmesi ve güncellenmesi. | Egzersiz programlarının nasıl izlenip değerlendirileceği konusunda örnek programlar üzerinden analiz yapılabilir. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap |
| 16 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Öğrenci sınava hazırlık yapar. | Ölçme Yöntemleri: Ödev, Sözlü Sınav, Yazılı Sınav |
| 17 | Yarıyıl Sonu Sınavları | Öğrenci sınava hazırlık yapar. | Ölçme Yöntemleri: Ödev, Sözlü Sınav, Yazılı Sınav |
Değerlendirme (Sınav) Yöntemleri ve Kriterleri
Güncel dönem payları henüz belirlenmemiştir. Bir önceki dönem payları gösterilmektedir.
| Değerlendirme Türü | Yarıyıl İçi / Yıl İçi Etkisi | Yarıyıl Sonu / Yıl Sonu Etkisi |
|---|---|---|
| 1. Ara Sınav | 100 | 40 |
| Genel Değerlendirme | ||
| Yarıyıl İçi / Yıl İçi Toplam | 100 | 40 |
| 1. Yıl Sonu Sınavı | - | 60 |
| Genel Toplam | - | 100 |
Öğrenci İş Yükü - AKTS
| Çalışmalar | Sayısı | Süresi (Saat) | İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ders (Sınav haftaları dahil değildir) | 14 | 2 | 28 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma (Ön çalışma, pekiştirme) | 14 | 2 | 28 |
| Değerlendirmeler ile İlgili Çalışmalar | |||
| Ödev, Proje, Diğer | 0 | 0 | 0 |
| Ara Sınavlar (Yazılı, Sözlü, vs.) | 1 | 6 | 6 |
| Yarıyıl/Yıl Sonu/Final Sınavı | 1 | 16 | 16 |
| Toplam İş Yükü (Saat) | 78 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (s) | 3,12 | ||
| AKTS | 3 AKTS | ||